zaczyna mnie

[...] ciągle boryka się z problemami technicznymi żeby nie powiedzieć nie ogarnia techniki :))) /SFD/Images/2015/12/31/24deeb1a1ba54cc49343aeac040f6bc4.jpg Trening powoli zaczyna mnie nudzić, czuję, że powoli zaczynam się zatrzymywać, dlatego od poniedziałku ruszam z nowym planem. Tym razem postaram się mocniej zaakcentować plecy. 31.12.2012 [...]

[...] + odstawienie słodyczy (które jadłem garściami) + codziennie jazda na rowerku stacjonarnym. Jeżdżę przez pół godzinny dziennie. Czy to nie za mało? Podobno spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po pół godziny? Dzisiaj natknąłem się na temat treningu interwałowego jednak nie ogarniam o co chodzi z tym pulsem wyrażanym w procentach }:-( Mógłby ktoś [...]

[...] Lepiej robic trening 4 razy w tyg czy 3 ? Przeklada sie to na to ,ze w DNT robie 40-60 min aerobow , DT natomiast 20-30 min . To normalne ,ze podczas biegania po treningu zaczyna lapac mnie kolka? Jakies porady na to? Dorzucac w weekendy interwaly ? Bo w tygodniu zbytnio na to czasu brak. Brzuch robic bo aerobach czy przed? I biegac z [...]

Wy jeszcze nogi robicie?! Ja już spodni nie mogę kupić...%-) wiesz że już i dla mnie się ten problem zaczyna? jeansy 32/32 albo nawet 34/34 mają nogawki szyte na udo max 60-62 cm, ja już podchodze pod 60 w udzie

07-01-2013 Powrót na uczelnie. Nie było najgorzej, ale gdy tylko przyjeżdżam do Krakowa to zaczyna mnie boleć głowa. Za głośno, za dużo zanieczyszczeń. Dobrze, że zmyłem się po paru godzinach. Jutro trening, a dziś tylko zrzut miski. Orzechy dopiero pod koniec tygodnia przyjdą :( http://img5.imageshack.us/img5/5001/dieta20130107.png

Kara za grzechy ubiegłoroczne %-) Sporo dziewczyn coś nowego zaczyna a np. u mnie nie ma szans żeby przy nowym planie nie było bólu w stopniu uniemożliwiającym zapięcie stanika, żeby nie było siadania bez stękania jak stara baba i innych, podobnych, ciekawych efektów. ;-) Ale mam też to szczęście, że przy kolejnych treningach zamienia się to [...]

[...] niestety teraz tak jakos opornie idzie mi budowanie masy miesniowej:) dzisiaj trening klatki bicepsow zrobilem troche lzej czuje jakies male przemeczenie lub to moze cos zaczyna mnie brac jakis wirus wyciskanie na maszynie rozpietki w bramce wyciskanie hantli na skosie uginanie przedramion na maszynie jednoracz modlitewnik uginanie z [...]

[...] Lepiej robic trening 4 razy w tyg czy 3 ? Przeklada sie to na to ,ze w DNT robie 40-60 min aerobow , DT natomiast 20-30 min . To normalne ,ze podczas biegania po treningu zaczyna lapac mnie kolka? Jakies porady na to? Dorzucac w weekendy interwaly ? Bo w tygodniu zbytnio na to czasu brak. Brzuch robic bo aerobach czy przed? I biegac z [...]

klata to porazka u mnie, wogole cyca nie mam :) wlasnie myslalem czy ja z barkami nie zamienic..chcialbym w poniedzialek, ale jak to na prawie kazdej silowni 95 % osob zaczyna tydzien od klatki i kolejki na lawke itd.

Gram w piłkę nożną zbliża się okres przygotowawczy i zaczyna się walka o miejsce w 18 a nawet w 11 zespołu. Nie ma opie***lania się, ponieważ przed nami walka o mistrzostwo polski. Zwracam się z prośbą o was co dobrego pomoże mi w osiągnięciu jeszcze lepszych efektów głownie chodzi mi o wytrzymałość mięśniową jak i tlenową, motorykę itp co [...]

[...] ramionkach i kurczęcych pleckach modelki - ja mam ramiona jak własne łydki a plecy i barki szersze od dupy i to sporo %-) taka specyfika sportu tego (i innego), że jak zaczyna robić się wyczynowy to coś za coś ;-] A rzekome rozrośnięcie to jakiś problem rodem z kosmosu - też miałam obawy dopóki nie zauważyłam, że żeby rozrosnąć się choć [...]

[...] i zatrzymałem się. A teraz chciałbym jeszcze urosnąć – dla lepszego samopoczucia. Więc, jak już wspomniałem, bardzo zależy mi na tym, żeby urosnąć. Teraz mniej więcej zaczyna się sedno sprawy – wczoraj, kolejny raz, jednak tym razem naprawdę na poważnie, pojawiły się wątpliwości co do ćwiczenia – no właśnie, jak to jest, „czy intensywna [...]

[...] koszykówkę 2 razy w tygodniu, w lecie częściej 3-5 razy w tygodniu. Do tego typowo domowe brzuszki i pompki, ale bez specjalnego przykładania się, czy regularności. Ponieważ zaczyna mnie lekko irytować to, że niemal każdy jest w stanie mnie przepchnąć pod koszem chciałbym nabrać nieco "dobrej" masy. Praca typowo biurowa, czyli siedzenie za [...]

; z tym że serie zaczynam liczyć dopiero jak zaczynają palić mięśnie 40min cardio no i stretching:) i oczywiście po treningu 40g carbo, 3g BCAA i Argininy plus posiłek. Trening dzisiejszy zrobiłam starym systemem a od poniedziałku ogień z nowym:)Wink no i oczywiście zrobiłam dzisiaj fotki po treningu i je dodam:) [...]

[...] nie byly dwie szklanki, na temat wody bylo juz troche artykulow wiec tu nie bedziemy na to odpowiadac, po diecie ktora o ktorej tam wspomniales nie wiele wynika, pamietaj ze zaczyna sie od ulozenia diety a nie planu na silowni, bo efektow nie bedzie. jaki plan ulozysz na poczatku to jak dla mnie wszystko jedno, najlepiej zapytaj instruktora o [...]

[...] tygodniu, i aktualnie Push/Pull/Leg ronniego220 - na tym planie rosnę najbardziej. Trening planuję pociągnąć jeszcze z 2-3 tygodnie ( progres powoli się wyczerpuje, trening zaczyna być nudny, ale progres jeszcze jest w kilku ćwiczeniach więc ciągnę. Nie miałem diety, jedynie zdrowe odżywianie. Wraz z nowym treningiem planuję dietę masową [...]

[...] ale zobaczymy. Generalnie proteinki będę podbijał w dni treningowe do 1,75, a w nietreningowe do 1,6. Z przyzwyczajenia. No i dowiedziałem się, że punktem, od którego zaczyna się obliczanie diety (po ustaleniu PPM i pochodnych) jest założenie 1,5 g białka na kg i 25% wszystkich kalorii z tłuszczu. Reszta węglowodany. Co wy na to? Niby na [...]

[...] się "truskawa" są napęczniałe, duże i miękkie jak przed zabiegiem moze zebral ci sie tam ten plyn??? U mnie sprawa wylgada nieco inaczej(2,5 tygodnia po zabiegu)- prawy sut zaczyna jakby z dnia na dzien lekko odstawac i robi sie taki wypuklejszy. Z kazdym dniem tez czuje w miejscach gdzie zostal wyciety gruczol takie mocne stwardnienia/zrosty. [...]

Różnie, zazwyczaj nauka do późnej nocy, czasami dobry film/serial/gra. Najgorszy relaks mam jak przychodzi do mnie moja dziewczyna i zaczyna sprawdzać czy mam zakwasy %-)

[...] się "truskawa" są napęczniałe, duże i miękkie jak przed zabiegiem moze zebral ci sie tam ten plyn??? U mnie sprawa wylgada nieco inaczej(2,5 tygodnia po zabiegu)- prawy sut zaczyna jakby z dnia na dzien lekko odstawac i robi sie taki wypuklejszy. Z kazdym dniem tez czuje w miejscach gdzie zostal wyciety gruczol takie mocne stwardnienia/zrosty. [...]